人は誰しも大きいか小さいかの違いはあってもストレスを感じないことはないと思います。
座って入りだけでストレスを感じる人もいれば、職場や学校に通うことがストレスになる人もいます。
ストレスが積り積って大きなストレスになると一人では解消できなくなります。薬物治療にもつながりかねません。
日頃のストレスをあなたはどうやって解消してますか？
音楽を聴いたり、ウインドウショッピングや旅行したりと様々です。
パソコンとにらめっこする時間がストレスになっている今日この頃ですが、お金をかけずにストレス解消するにはウォーキングやランニングが手っ取り早いと思います。
私は今日も走ってきました。
かっこよく（自分で思っているだけです）サングラスをして帽子をかぶり大好きな小田和正の曲を聴きながら30分の予定でしたが、結局50分ランニングしてきましたた。（途中信号待ちもありますが…）
帰宅して瞑想ヒーリングを聴きながら熱い風呂に入り、冷えた豆乳をグイっと飲みました。
ふつうはビールで飲むものなのでしょうが、２年前に食道の上皮癌の摘出を期にアルコールを絶ち、食事も血糖値が高いと言われていたので制限しています。
加齢によって代謝が悪くなり体重は増え、お腹周りに脂肪がつき、筋肉が衰えてきているのが実感です。
なので、運動と食事には気をつけようと自主的に思うようになりました。
自主的というのは他力本願になっていた自分を変えたくて自分に言い聞かせています。
ランニングや水泳などの有酸素運動は最低30～40分が効果的らしいです。
毎日走るのではなく週に２，３回の割合で30分から60分の間で走ることを目標にしています。
毎日走ることを目標にすると逆に走れない日があると挫折してそのまま三日坊主で終わってしますからです。
だから、走る時は時間を決めて走りきること。また、「今日は走ろうかなあ」ぐらいの気持ちで週２，３回走ることを小さな目標としています。
最初は「恥ずかしいな」と思ったこともありますが、それは自分目線で見ているだけで爺さんが走っているのを誰も気にするわけはないのです。
これがちょっとしたストレス解消になってます。
走り切った後は「やればできるじゃん！」と自分をほめることにしています。
不登校で部屋に引籠っているよりも、こどもの不登校で悶々と不安ばかり抱えこんで考えてばかりいて落ち込んでいる方もちょっとした行動で案外、突破口が見えてくるかもしれませんよ。
一緒に走ってみませんか？
